Cómo limpiar la lengua: la importancia de la higiene bucal

Desde pequeños, nos refuerzan la importancia de la limpieza de nuestros dientes y encía para tener una boca sana. Sin embargo, una correcta higiene bucodental debe incluir la eliminación de los restos de alimentos que se acumulan en la lengua.

Aprende con nosotros los métodos que puedes aplicar en tu dorso lingual para mantener tu lengua limpia y saludable.

¿Cómo limpiar la lengua?

En nuestra rutina diaria de cuidado bucal, solemos concentrarnos solo en cepillar los dientes y usar hilo dental, pero ¿qué hay de la lengua? La limpieza adecuada de la lengua es esencial.

Existen diferentes métodos para limpiar la lengua, pero aquí te presentamos dos técnicas efectivas. 

Cepillado de la lengua (con cepillo de dientes)

El cepillo de dientes se puede usar tanto para la limpieza dental, como para la superficie de la lengua. Algunos cepillos dentales incorporan un cabezal trasero para limpiar la lengua. Si no, puedes hacerlo con las cerdas. La forma correcta de usarlo es la siguiente:

• Pon en tu cepillo de dientes una cantidad de pasta de dientes equivalente al tamaño de un chícharo.
• Comienza a limpiar el dorso lingual desde la parte de atrás y avanza hasta la punta de la lengua. 
• Haz una presión suave, pero firme para remover las bacterias y restos de comida. 

Esta técnica de limpieza de lengua se puede complementar con un enjuague bucal o un colutorio.

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¿Por qué es importante la correcta limpieza de la lengua?

La lengua tiene un papel fundamental en el habla, la masticación y la deglución. Sin embargo, también sirve de depósito para las bacterias y los residuos de alimentos.

Una mala higiene de la superficie de la lengua favorece la formación de placa bacteriana, la aparición de caries dental, la formación de placa bacteriana o la aparición de halitosis (mal aliento). 

Un estudio publicado en PubMed afirma que es importante una limpieza mecánica de la lengua para eliminar las bacterias que la recubren y los compuestos volátiles de azufre (VSC) que dan origen al mal aliento. 

Al limpiar la lengua de manera regular, puedes eliminar eficazmente estos desechos y reducir la cantidad de bacterias presentes en tu boca. 

Beneficios de limpiar la lengua

La correcta higiene de la lengua proporciona numerosos beneficios para la salud bucal y general: 

• Elimina el mal aliento: evita que salgan olores desagradables de la cavidad bucal debido a la acumulación de bacterias. Aquí tienes un video con mayor información sobre la halitosis y cómo prevenirla. 
• Reduce la formación de placa: la limpieza de la lengua previene la acumulación de placa bacteriana en los dientes y problemas que afectan la salud bucal como la caries, gingivitis y periodontitis. 
• Mejora el sentido del gusto: limpiar con regularidad las papilas gustativas ayuda a percibir mejor el sabor de los alimentos.
• Previene infecciones bucales: una lengua blanca o amarillenta puede ser signo de afecciones como la candidiasis oral, la leucoplasia o el liquen plano.
• Mejora la salud en general: la acumulación de bacterias genera un impacto negativo tanto en la boca como en el resto del cuerpo. Lo ideal es limpiar la lengua dos veces al día.
• Ayuda a una buena salud digestiva: elimina las toxinas y residuos que se acumulan en la boca y afectan el tracto digestivo.

Consejos adicionales para una lengua saludable

Además de limpiar regularmente tu lengua, debes poner en práctica algunos consejos adicionales para mantenerla saludable 

Hidrátate adecuadamente

Mantenerte hidratado te ayuda a estimular la producción de saliva, indispensable para mantener la lengua limpia y libre de bacterias.

Evita el consumo excesivo de alimentos procesados y azucarados

Promueven la acumulación de bacterias dañinas. Sustitúyelos por una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y vegetales.

Limita el consumo de alcohol y tabaco

El alcohol y el tabaco pueden provocar mal aliento y contribuir con la aparición de problemas bucales como enfermedades periodontales, gingivitis y periodontitis.

Mantén una buena higiene bucal 

Además de limpiar tu lengua, recuerda cumplir con tu rutina de higiene: cepillar los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental diariamente para eliminar bien los restos de comida y el sarro acumulado. Es muy importante que tu cuidado bucal sea con productos adecuados y de calidad.

Uso de un limpiador lingual o raspador lingual

Un raspador lingual es un utensilio diseñado para eliminar los restos de alimentos y las bacterias acumuladas en el dorso de la lengua. Están hechos de plástico y hay de diferentes formas y tamaños, así que es fundamental escoger el que mejor se adapte. El proceso de limpieza debe ser de la siguiente manera:

• Ubica el limpiador en la parte posterior de la lengua.
• Desliza el limpiador de lengua hacia delante, varias veces y en diferentes ángulos para un raspado eficiente.
• Enjuágate con agua luego de hacerlo
• Enjuaga el raspador de lengua cada vez que lo uses para mantener la higiene. 

Programa visitas regulares al dentista

El odontólogo es el profesional capacitado para evaluar la salud de tu lengua y proporcionar recomendaciones personalizadas para la salud bucodental.

La prevención es clave en el cuidado de tu salud bucal. Cumplir con una rutina de higiene es fundamental para mantener una lengua saludable, un aliento fresco y evitar alguna afección producto de la acumulación de bacterias. Incluye en tus hábitos una visita al dentista, al menos una vez al año, para una revisión profunda que ayude a la detección temprana de algún problema.

Ahora que ya sabes como mantener libre de bacterias tu lengua, da el paso a tener la sonrisa que deseas. Agenda una cita en uno de nuestros centros y déjanos ayudarte a lograrla. ¡Te esperamos!